Willkommen! Schön, dass Du da bist.
Dein Wohlbefinden im Fokus
Du hast meine Webseite vermutlich gefunden, weil Du Dich in letzter Zeit ausgelaugt und überfordert fühlst, traurig bist, vielleicht auch Zerrissenheit und Ängste spürst. Du hast mit inneren und äußeren Konflikten zu kämpfen, leidest an belastenden Gedankenkreisen und Dein Zustand hat bereits Auswirkungen auf Dein Privat- und Berufsleben. Du willst Dich endlich wieder wohlfühlen? Es ist Zeit für eine Veränderung?
Ich sehe Dich und Deinen Schmerz und freue mich, dass Dich Deine Suche zu mir geführt hat!
Mein Name ist Sandra Marzec. Ich bin als Mental Health Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie (i.A.) und Entspannungstrainerin in eigener Praxis tätig. Als Teamcoach, Trainerin für gesunde (Selbst)Führung & Zusammenarbeit und Gesundheitsmanagerin (BGM) stehe ich auch Unternehmen unterstützend zur Seite.
Ich unterstütze Dich zeitnah, individuell und wirksam. Der Fokus unserer Zusammenarbeit liegt darauf, Sicherheit, Stabilität und Klarheit für Dich wiederherzustellen. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle. So kannst Du bald Deine Zuversicht und Freude zurückerlangen sowie authentische, bedürfnis- und werteorientierte Beziehungen zu Dir selbst und anderen pflegen.
Lass uns den Weg hin zu wohltuender Heilung und Transformation gemeinsam gehen!
Entfache Dein Soulfire!
Deine mentale & seelische Gesundheit - Du bist es wert!
Gemeinsam entfachen wir Dein Soulfire – weil Du es wert bist! Breche aus alten Mustern aus, die Dich ausbrennen und beschweren, und kreiere ein Leben, dass Dich inspiriert und zum Leuchten bringt!
- Du wünschst Dir eine einfühlsame, traumasensible Begleitung im Bereich mentale und seelische Gesundheit, bei der Du Dich sicher fühlst, öffnen kannst und wertfrei sein darfst, mit allem was in Dir ist?
- Du suchst psychologische Hilfe, die nachhaltige Veränderung ermöglicht, wirkungsvoll im Alltag ist, sich individuell nach Deinen Bedürfnissen richtet und wichtig: zeitnah verfügbar ist?
- Du strebst nach persönlichem Wachstum, emotionaler Freiheit und der Fähigkeit, endlich Du Selbst sein, ein authentisch-glückliches Leben führen und liebevolle Bindungen eingehen und pflegen zu können?
Dann bist Du bei mir goldrichtig!
Stelle Dir diese Wunderfragen...
Wie würde es sich anfühlen, wenn...
- Du souverän mit Deinen Sorgen, Ängsten und Gefühlen umgehen kannst und sie in gesunde Bahnen lenkst?
- Du klare Auswege aus inneren Konflikten findest und Dich besser ausdrücken kannst?
- Du Konflikte im Außen gestärkt angehst, Deine Grenzen respektvoll setzt und dabei in Verbindung bleibst?
- Du Dir und anderen wieder vertrauen kannst und um Hilfe bitten ganz leicht für Dich ist?
- Dein Kopf von kreisenden Gedanken befreit ist und Du geistige Ruhe sowie erholsamen Schlaf findest?
- Du wieder Energie für das hast, was Du liebst: Familie, Freunde, Sport, Hobbys oder Ausflüge?
- Du unabhängig von anderen bist, weil Du Dich selbst liebevoll, mitfühlend und verständnisvoll behandelst?
Fühlt sich das gut an?
Dann ist es Zeit für einen Soulfire-Coach wie mich an Deiner Seite! Ich hole Dich auf der Seelenebene ab, motiviere Dich ohne Druck auszuüben, rede nicht lange, sondern baue mit Dir empathisch Sicherheit und wichtige Kompetenzen auf – damit Du Dein Leben selbstbestimmt gestalten kannst.
Durch die Zusammenarbeit mit mir wirst Du …
- ganzheitliches Bewusstsein über Dich erlangen und einen neuen Zugang zu Dir selbst finden.
- neues Wissen aneignen, dass Dich zu neuem Handeln befähigt.
- tiefe Selbsterfahrungen machen, die Dich spüren lassen, wie wirksam und kraftvoll Du bist.
- Zugriff auf wirklich stimmige Lösungen für Deine Themen haben.
- die Transformation in Deinem Leben bewirken können, die Du Dir wünschst und auch schon lange verdient hast.
Alleine stark, gemeinsam unschlagbar
Die Zusammenarbeit mit mir als Deiner Mental Health Coach beendet Dein Alleinsein-Gefühl und wird Dir vieles spürbar leichter machen.
Der Erstkontakt braucht vielleicht ein klein wenig Mut. Doch ab da ist es einfacher als Du es Dir im Moment vielleicht vorstellen kannst.
Bist Du bereit für neuen Zauber in Deinem Leben, für Deine Wunder-volle Transformation?
Hol Dir jetzt einfühlsame Unterstützung an Deine Seite!
Das bin ich
Hej, ich bin Sandra!
Mit meiner Soulfire-Praxis möchte ich die gewünschte Veränderung im Leben meiner KlientInnen so gestalten, dass sie der Seele guttut, dass sie auf die mentale wie seelische Gesundheit einzahlt und den Menschen von innen heraus zum Strahlen bringt. Deshalb verfolge ich mit ganz viel Herz diese Mission:
„Transformation mit Mensch & Seele“
Meine Coaching- & Therapieleistungen für Einzelpersonen und Teams biete ich sowohl in meiner Stadtpraxis im Zentrum von Potsdam als auch und vorzugsweise in meiner Naturpraxis nahe Potsdam und Kloster Lehnin zusammen mit Pferden an – Ein wahrhaft besonderes Setting mit sofort spürbarer Wirkung und Veränderungskraft.
Offenheit, Achtsamkeit, Einfühlungsvermögen, Erfahrung, Herzlichkeit und Humor (Entwicklungsarbeit darf Spaß machen!) sowie ein integrativer Ansatz mit aktiven, kreativen & intuitiven Interventionen für eine selbstbestimmte und passgenaue Entwicklungsarbeit im individuellen Tempo.
Fachwissen, Verständnis, Empathie, Beobachtungsgabe, Feedbackqualität, Klarheit, Raumhalten, Zuversicht sowie unerschütterliches Vertrauen in die Fähigkeiten und Potenziale meiner KlientInnen. Einfach alles, was sich als Zielzustand vorstellen lässt, kann auch erreicht werden. Gemeinsam finden wir heraus, wie!
2024/25 Heilpraktikerin Psychotherapie (i.A.)
2024 Gesundheitsmanagerin, Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (AHAB)
2024 Mental Health Coach, emotionsfokussiertes Coaching (ICA)
2024 Traumasensible Entwicklungsbegleitung mit Pferden
2023 Managerin Agile Organisationsentwicklung (Quadriga)
2023 Systemische Team Coach / Teamentwicklung (ECA)
2022 Systemisch-integrative Natur Coach
2021 Pferdegestützte Coach, Achtsamkeits- & Resilienztrainerin
2020 Systemische Trainerin (ECA)
2018 Systemisch-integrative Personal & Business Coach (DVNLP, ECA, ICI)
2016 Achtsamkeits- & Entspannungstrainerin
Das sagen meine KlientInnen
So kannst Du mit mir arbeiten
Meine Angebote
Du profitierst von unserem einmaligen Austausch, den Du flexibel planen und immer situativ nach Bedarf buchen kannst. Die Einzelsitzung ist als Coaching oder für den Genuss einer Entspannungseinheit buchbar (keine Therapie).
Mögliche Themen:
- Anliegen sortieren & Klarheit über nächste Schritte erarbeiten
- Orientierung inwieweit ein längerer, gemeinsamer Prozess sinnvoll ist
- Vision bzw. Ziele erarbeiten und formulieren
- Feedback zu einem Wunschthema erhalten
- Neue Perspektiven & Erkenntnisse in einem Thema gewinnen
- Kleine Auszeit für Entspannung & Wohlbefinden (Klang Massage/ Klangbad mit Öl-Essenzen, Therapeutic Touch, Meditation, Körper- & Fantasiereise)
60 Minuten, 95 €
Dieses Angebot ist für Dich geeignet, wenn Du bereits weißt, dass Dein Anliegen komplexer ist und Du eine längere Begleitung zur Klärung benötigst. Durch regelmäßige Termine ist gewährleistet, dass Du Dich kontinuierlich der Verbesserung Deiner Situation widmen kannst und eine vertrauensvolle Unterstützerinan Deiner Seite hast.
Mögliche Themen:
- Sicherer Ort für Selbstausdruck, emotionale Stabilisierung & Entlastung
- Konfliktbearbeitung & Aufbau von Handlungskompetenz
- Reflexion von Erlebten & Nachversorgung der verbundenen Emotionen
- Erlernen von Selbstregulations-Techniken / Hilfe zur Selbsthilfe
- Entwicklung konkreter Lösungsstrategien für Problemsituationen
- Orientierung & Erarbeitung persönlicher Lebensziele
- Aufbau von psychosozialen Kompetenzen als Basis für neues Handeln
- Sicheres Experimentieren mit neuen Reaktionsmustern & Handlungsstrategien
- Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz
Du hast die Wahl über das Wo & Wie der Begleitung:
- Stadtpraxis: beste Erreichbarkeit in Potsdam, geschützter Raum, wetterunabhängig
- Naturpraxis: mehr Platz für Geist & Körper, gesteigerte Hirnfunktion & Kreativität durch Bewegung & sensorische Impulse, Entspannung, Ruhe & Zugehörigkeit spüren, die Natur als Inspirationsquelle für ganzheitlichere Lösungen nutzen
- Mit Pferden: vorbehaltloses Angenommensein & akzeptiert werden, Verbundenheit, Schulter zum Anlehnen, tiefe Selbsterfahrung & -erkenntnis durch aufrichtiges Feedback zur eigenen Präsenz, Möglichkeit sich selbst bewertungsfrei auszuprobieren, Pferde als Prozessbeschleuniger & Ressourcenquelle
5 Einheiten à 60-90 Minuten, 625 € (statt 715 €)
5 Einheiten à 60-90 Minuten inkl. 3 Einheiten mit Pferden, 750 € (statt 825 €)
Hinweis: Dieses Angebot ist nicht für Dich geeignet, wenn Du unter einer bereits diagnostizierten, aktuten/schweren psychischen Erkrankung leidest, z.B. schwergradige Depression, bipolare Störung, Schizophrenie oder Suchterkrankung. Bitte suche in diesem Fall einen fachkundigen Arzt, Psychiater, Psychotherapeuten oder eine Beratungsstelle auf.
Du hast wenig Zeit aber akuten Veränderungsbedarf? Dann begib Dich ‚Jetzt‘ auf Deine persönliche Heldenreise und profitiere von meinem exklusiven 1:1 Intensiv-Coaching in Form einer halb- bis mehrtägige Begleitung. Du bringst Dein „Chaos“ mit, wir sortieren alles und finden die wirksamsten Ansätze für die gewünschte Transformation. Aus meinem gesamten Werkzeugkasten schöpfend, erarbeiten wir (zusammen mit den Pferden) Deinen stimmigen Lösungsweg. Das wird intensiv, lebensverändernd und heldenhaft!
Mögliche Themen:
- Anliegen sortieren, nächste Schritte erarbeiten & Entscheidungen treffen
- Werte- und Visionsarbeit für Deine relevanten Lebensbereiche
- Feedback zu Deiner Präsenz, Kohärenz & Wirksamkeit
- Grenzen gesund setzen & leben
- Aufbau und Verbesserung der persönlichen Resilienz & Stresskompetenz
- Erlernen von Selbstregulations-Techniken zum Stressmanagement
- Aufbau von psychosozialem Wissen & Kompetenzen im Bereich gesunder Selbstführung
- Konfliktbearbeitung & Entwicklung stimmiger Lösungsstrategien
- Sicheres Experimentieren mit neuen Reaktionsmustern & Handlungsstrategien
- Entspannung & Integration der Erkenntnisse
- Transfer in den Alltag
Halber Tag, z.B. 14-18:00 Uhr, 580 €
Ganzer Tag, z.B. 10-18:00 Uhr, 850 € (statt 1.160 €)
2,5-Tage-Paket (So – Fr), 1.995 € (statt 2.900 €)
jeweils inkl. Material, Snacks, & Getränke, ab ganzer Tag inkl. Lunch, zzgl. Übernachtung
Die Kosten erscheinen Dir zu hoch? Was kostet es Dich, wenn Du jetzt nichts tust und veränderst?
Hinweis: Dieses Angebot ist nicht für Dich geeignet, wenn Du unter einer bereits diagnostizierten, aktuten/schweren psychischen Erkrankung leidest, z.B. schwergradige Depression, bipolare Störung, Schizophrenie oder Suchterkrankung. Bitte suche in diesem Fall einen fachkundigen Arzt, Psychiater, Psychotherapeuten oder eine Beratungsstelle auf.
Coming soon
Interesse? Schreib mir einfach unverbindlich.
Kontakt:
Mental Health Coaching - mein ganzheitlicher Ansatz
Die Zusammenarbeit mit mir bedeutet eine wohltuende Kombination aus Wissensvermittlung, emotionaler Fürsorge und praktischer Selbsterfahrung – für wirklich nachhaltige Veränderungen.
Empathisches Zuhören & (Trauma)Fachwissen
Mit offenem Herzen und Ohr bin ich für Dich da. Ich begleite Dich traumasensibel und ganzheitlich. Gemeinsam finden wir Lösungen, die wirklich zu Dir passen.
Selbsterfahrung & Kompetenzerwerb
Durch praktisches Üben und sanfte Selbsterkenntnis erlangst Du Fähigkeiten und Wirksamkeit, die Deinen Alltag nachhaltig bereichern und erleichtern.
Körper, Geist & Seele - Zelebrieren
Gemeinsam kultivieren wir ein liebevolles Mindset und authentischen Soulset. Wir praktizieren Achtsamkeit und feiern Deine Entwicklungserfolge.
So kann unsere Zusammenarbeit ablaufen:
Wir begegnen uns zu einem ca. 30 min kostenfreien und unverbindlichen Orientierungsgespräch via zoom. Dieses nutzen wir zum gegenseitige Kennenlernen und Austausch über Dein Anliegen sowie Deine Entwicklungsziele.
Wenn die Chemie zwischen uns stimmt (wichtig!), sende ich Dir per Mail meine Empfehlung (Angebot) für die Zusammenarbeit im Rahmen eines Coaching bzw. Therapie zu. Du liest alles in Ruhe durch, fühlst Dich ein und entscheidest, ob es für Dich so passt.
Wir vereinbaren gemeinsam die im Angebot vereinbarte Anzahl Termine. Du gehst kein Risiko ein, denn erst nach der ersten gemeinsamen Einheit entscheidest Du final über das gebuchte Paket. Auf Basis Deiner Entscheidung erhältst Du eine Rechnung über das gebuchte Paket oder über die in Anspruch genommene Einzelsitzung.
Auf Basis Deiner Entwicklungsziele arbeiten wir ganz praktisch daran, Dich Schritt für Schritt Deinen Zielen und gewünschten Zuständen näher zu bringen. Im Zentrum der Arbeit können stehen: Deine emotionale Stabilität, Ressourcenaufbau, Entwicklung gewünschter Kompetenzen, Ziele- und Visionsarbeit, die Bearbeitung destruktiver Glaubensätze und Reaktionsmuster, experimentelles Ausprobieren von neuen, konstruktiven Handlungsstrategien, die Erarbeitung von stimmigen Lösungen uvm.
Deine in den Coaching- bzw. Therapie-Einheiten gewonnen Erkenntnisse werden wir gemeinsam auf Deinen Lebensalltag übertragen und deren Bedeutung dahingehend eruieren. Mittels freiwilliger Hausaufgaben kannst Dich in Deinem Alltag ausprobieren, neue Erfahrungen mit Dir und anderen machen, Dich selbst immer besser kennenlernen und dadurch Sicherheit gewinnen. Über diese Erfahrungen sprechen wir in der jeweils nächsten Einheit und bestimmen gemeinsam, welcher nächstmögliche, hilfreiche Schritt für Dich dran ist.
Mein Ziel: Hilfe zur Selbsthilfe! Alles, was wir tun, zahlt darauf ein, dass Du Dich stabil, sicher, stark und wirksam genug fühlst, um Dich in herausfordernden Zeiten gut selbst regulieren zu können und Dein Leben eigenständig weiter glückwärts zu gestalten. Pakete können entsprechend verlängert werden, pausieren oder zu einem späteren Zeitpunkt erneut gebucht werden. Ich bleibe an Deiner Seite, wenn und solange Du mich brauchst.
Du fragst Dich…
Zugegeben: Qualität, Professionalität und Erfahrung haben ihren Preis (ab 95€/Std.). Doch frage Dich: Wie viel ist mir die Lösung/mein Glück wert? Es geht um nichts weniger als Dich und Dein Leben! Welchen Wert hat das für Dich?
Das kommt auf den Umfang und Inhalt der gewünschten Begleitung an. Ich schaue dabei immer, was Du wirklich brauchst. Mir geht es darum, dass Du Deinen Wunschzustand effektiv erreichst. Viel Getue ohne Ergebnisse macht uns beiden keinen Spaß! Ich unterbreite faire Paket-Angebote, gern mit optionalen Bausteinen, so dass Du je nach Budget und Möglichkeit auch später noch wählen kannst.
Eine einzelne Coaching/Therapie Einheit dauert zw. 60-90 min, die tiergestützten Einheiten 90-120 min. Idealerweise finden die Einheiten 14-tägig statt, um Zeit für Transfer und Integration zu haben. Im Rahmen des Coaching lässt sich ein konkretes Thema idR. mit 5 Einheiten gut versorgen und vor allem nachhaltig bearbeiten, umfangreichere Themen mit ca. 10 Einheiten.
Akute Belastungsphasen begleite ich gern engmaschiger, um Dich gut zu stabilisieren. Emotionale Stabilität ist das höchste Gut, denn ohne sie hat die Veränderungsarbeit keine echte Chance. Eine Therapie bedarf daher meist mehr als 5 Einheiten. Bedenke dabei: Es gibt nichts wichtigeres als Deine Gesundheit, und diese braucht Zeit!
Einfach alles, was Dir wichtig ist! Für die Lösung Deiner Probleme und das Erreichen Deiner Wunschzustände erarbeiten wir gemeinsam eine Reihe neuer, konstruktiver Muster in Form von Gedanken, Gefühlen, Sprache und Verhalten, die nach und nach alte, destruktive Muster ersetzen bzw. Dein Mindset und Heartset ergänzen – all das wirkt unmittelbar und wird spürbar im Innen und im Außen. Was das mit Dir und Deinem Umfeld macht, werden wir genauso im Fokus haben wie Deine Entwicklungsziele. Ich habe stets im Auge, dass Du Dir selbst gut folgen und auch die Menschen in Deinem Leben einfühlsam mitnehmen kannst.
Coaching richtet sich an der Zukunft aus. Es dient dazu, konkrete Entwicklungsziele zu erreichen, und es geht davon aus, dass KlientInnen die dazu notwendigen Kapazitäten und Ressourcen bereits in sich tragen. KlientInnen sind die ExpertInnen für ihr Problem und ihre Lösung. Als Coach stelle ich Reflexionsfragen, gebe Feedback, halte den Raum und begleite den Prozess durch Angebote zum Experimentieren, zur Selbsterfahrung und zu Perspektivwechsel. Fokus = Selbstwirksamkeit & Lösungsfindung
In Therapie geht es um die Gestaltung einer als sicher und angenehm empfundene Gegenwart sowie die Erarbeitung tragfähiger und vertrauensvoller Beziehungen. Destruktive Muster, die sich in der Vergangenheit geprägt haben, werden behutsam und traumaberücksichtigend reflektiert, verbundene Emotionen und Energien (nach)versorgt, Stabilität und Ressourcen aufgebaut, die dabei unterstützen, neue, hilfreiche Muster für den Alltag und im Umgang mit Menschen zu etablieren. Fokus = Integration & seelische Gesundheit
Je nach Anliegen lässt sich das ‚Was‘ nicht immer trennscharf bestimmen. Aus diesem Grund habe ich mich in beiden Bereichen insb. im Mental Health Coaching qualifiziert, um flexibel und stimmig unterstützen und begleiten zu können.
Wir können nicht gut zusammenarbeiten, wenn…
- die Chemie zwischen uns nicht stimmt.
- Dir Aufrichtigkeit, Ehrlichkeit und Offenheit fremd sind und Du kein Interesse an Authentizität und emotionaler Tiefe mitbringst.
- Du Dich aus Prinzip gegen Gefühle und emotionale Zustände verwehrst, nach Abkürzungen oder schnellen Lösungen auf Kosten Deiner Gesundheit oder der anderer suchst.
- Du keine Selbstverantwortung übernehmen willst und nicht offen bist, die gewünschte Veränderung bei Dir selbst beginnen zu lassen.
- Du verbindliche Vereinbarungen wie Termine, Zahlungsfristen und Inhalte der Mitarbeit nicht ernst nimmst und Deinen Beitrag zur guten Zusammenarbeit verweigerst.
- Dir Augenhöhe und gegenseitige Wertschätzung nicht wichtig sind.
- Du akut suizidal bist oder mit akuten Süchten, wie Alkohol, insb. illegalen Substanzen zu kämpfen hast. Das hat Vorrang und sollte bitte durch ärztliche Betreuung zuerst versorgt werden. Wenn Du da Hilfe brauchst, melde Dich zeitnah bei der Tel. 116 117
Die Punkte treffen alle nicht auf Dich zu?
Ich wusste es und freue mich darauf, Dich kennenzulernen.
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